前列腺养护需要慢慢来

慢性前列腺炎的调理，急不得，得跟着“慢节奏”来。晨起别急着下床，先在床上做几分钟提肛运动，收缩时停顿3秒再放松，重复10次，让盆底肌肉轻轻“唤醒”前列腺。

洗澡时用温水冲洗会阴部，水流别太急，温柔地打圈按摩，促进局部血液循环。平时别总想着“根治”，把注意力从“不适”上移开，培养个慢爱好，比如养养花、练练书法，情绪舒缓了，身体的敏感也会减轻，平时也可服用针对前列腺的药品，如前列舒通胶囊。

天气变化要注意保暖，尤其别让腰腹和会阴部受凉，寒冷会让前列腺收缩，加重坠胀感。这些慢悠悠的养护动作，看似不起眼，却能让前列腺在温和的照料中逐渐适应，那些反复的不适，也会在不知不觉中减轻。

避开“伤腺”雷区，日子更舒坦

养护慢性前列腺炎，有时候“不做什么”比“做什么”更重要。别轻信那些“偏方”，乱服不明成分的保健品，可能加重肝肾负担，反而连累前列腺。

别久坐软沙发，陷进去时会阴部受压，血液循环变慢，腺体容易“缺氧”，换成硬板凳加个薄垫更合适。运动别选骑单车、骑马这些压迫会阴部的项目，游泳、慢跑更适合，既能锻炼又不伤害前列腺。

少吃辛辣刺激的火锅、烧烤，少喝冰镇啤酒，这些食物会让前列腺充血水肿，把不适“勾”出来。熬夜也得改，凌晨1-3点是前列腺修复的时间，睡好了，它才能好好“养精神”。避开这些伤腺的雷区，再配上温和的呵护，服用类似于前列舒通胶囊的药品，前列腺才能慢慢找回舒适，日子过得更安心。